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五月病とは?@外苑前

みなさんこんにちは!

外苑前駅から徒歩1分のパーソナルジム、 QUALITASの師田です🌷

五月になり、なんとなく体が重かったり疲れが取れない方がいらっしゃるかもしれません。

もしかしたら五月病かも…!

連休明けで体や気分が落ち込んでいる方はぜひ読んでみてくださいね。


⑴五月病とは?

医学的な病名ではなく、5月の連休後に憂鬱になる、なんとなく体調が悪い、会社に行きたくないなどの軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。

初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。

これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。

⑵五月病の原因

主な原因はストレスと言われています。

進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期でもあります。

五月病は正式な病名ではありません。

医学的には、適応障害、うつ病、パーソナリティー障害、発達障害、パニック障害、不眠症といった病気などがあります。

受験や就職などの大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群(バーンアウト)のような状態に陥っている人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要です。

また、性格的に几帳面でまじめ、責任感があるといった人は、一人で抱え込んですべてをきちんとしようとすることによりストレスの発散が上手にできません。

自分の周りで当てはまるような人があれば声をかけたりしましょう。

⑶五月病の予防

ストレスを溜めないことがいちばんです!

好きなことをしたり、好きなものを食べたりすることが、ストレス解消につながります。

また、運動や規則正しい生活を心がけること、同じ境遇の仲間同士で悩みを共有することも、五月病の予防には効果的です。


「青山一丁目駅」「外苑前駅」「表参道駅」

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